思いつくままブログ

  

運動はやってるんだけど、なかなかお腹の脂肪は落ちないな。

ほとんどん方が、経験されることでしょう。

また、大半が、途中で運動を諦めてします。

ちょっと待ってください。

お腹の脂肪がなかなか落ちないのは、運動のやり方に問題があったからです。

そこで、お腹の脂肪を落とす正しい運動のやり方についてお話します。

お腹の脂肪を落とす正しい運動のやり方！

では、どういった運動のやり方が、お腹の脂肪を効率よく落としてくれるのでしょか？

まず、運動は空腹状態で始めてはいけません。

空腹のときは、軽く何か食べてから運動しましょう。

その方が、脂肪燃焼効率が上がるからです。


運動の順番ですか、まずは、筋トレ、そして、有酸素誘導、最後にストレッチをおこなう順番でやっていきましょう。

どれかに偏らず、バランスよくやっていくのが、より効果を発揮します。


筋トレや有酸素運動は、ねじり系の運動をしましょう。

鍛えるということも大切ですが、伸ばすということも同時に行っていきましょう。


食事は、低カロリー、低栄養価に気をつけましょう。

カロリーや栄養が足りないと、体脂肪をため込んでしまいます。

必用なカロリー、必要な栄養素をバランスよく摂ることで代謝は上がるのです。

また、大切なのが、鍛えることと、休むことはセットです。

疲れたらしっかり休んであげましょう。

中年おやじのぽっこり下腹を改善する方法はこちら→ぽっこり下腹をへこます食べ物をご存知ですか？


皮下脂肪は運動で落としやすいのですが、内臓脂肪は食事管理で落としていきます。

もし運動で落とすのなら、ひねり系の運動を取りいれてください。